Białko-inaczej proteiny, sa budulcem naszych mięśni. Bez białka nasze mięśnie nie będą rosły. Stanowią ok 15% masy człowieka, przede wszystkim ukladu mięśniowego. Zapotrzebowanie kulturysty na białko to ok 2-3g na kilogram masy ciała. Uzyskanie idealnej diety jest bardzo ciężkie w teraźniejszych czasach, niemal niemożliwe jest dostarczenie adekwatnej ilości białka czy węglowodanów z diety.Dlatego zrobione zostały odzywki, dzięki którym możemu uzupełnic naszą dietę w białka bądz inne składniki, potrzebne do rozwoju muskulatury. Rynek polski zasypany jest setkami produktów oferujących różnorakie frakcje białek o innym czasie wchłaniania.Najistotniejsze jest by przyjmować białko rano po przebudzeniu, po treningu , a oprócz tego przed snem.Nasze mięśnie rosną kiedy odpoczywamy, a nie tak jak wiele ludzi koncepcji w trakcie treningu. Warto dodać, że odzywka białkowa nie zastąpi nam białka, które powinniśmy dostarczyć wraz z pożywieniem, drób, sery. Teraźniejsze korporacji oferują białka serwatkowe, sojowe, białka jaj. Największa popularnością cieszy się białko serwatkowe. Można je podzielić na izolaty,koncentraty. Izolat białka powinno się do najbardziej anabolicznych, lecz cena tego białka jest bardzo duża.Białko to wchłania Sie bardzo szybko, dlatego dobrze je stosować przy redukcji-zaraz po treningu, a przy robieniu masy-po Ok 30 minutach. Koncentraty wchłaniają się wolniej niż izolat, dobrze jest go stosować zaraz po przebudzeniu , a dodatkowo przed snem. Jeśli nie posiadamy środków finansowych na uzbrojenie się w izolat i koncentrat najlepszym wyjściem będzie matrix białkowy. Taka odżywka posiada w sobie izolat. Koncentrat wzbogacony jest w większości wypadków o białko jaj oraz soje. Odzywki białkowe godne polecenia: Mieszaniny białek: -DYMATIZE NUTRITION Elite Whey -SYNTRAX Matrix pięć.0 -OPTIMAL RESULTS Muscle Protein -OLIMP Whey Protein Complex 100% Izolaty : -DYMATIZE NUTRITION Iso-100 -ULTIMATE IsoCool 2270 g -HI TEC Whey Isolate 600 g -OLIMP Pure Whey Isolate 95 Godne uwagi są również białka nocne.Dzięki unikalnemu składowi powoli zostają uwalniane aminokwasy do krwioobiegu wręcz przez siedem godzin.Dzięki czemu nocny katabolizm zostaje zahamowany.Nocne proteiny są bogate także w glutamine, która potęguje zatrzymanie nocnego katabolizmu.Odżywka taka jest kompleksem profesjonalną białka mleka, która występuje w postaci łatwo rozpuszczalnych kazeinianów. Nocke proteiny: -TREC Night Protein Blend -ACTIVLAB Night Protein Mix

http://www.xn--odywki-qpb.net/activlab-night-protein-2000-folia-p-2973.html

data dodania wpisu: 24-11-2009

Keywords: białko,proteiny,dymatize ,Elite,matrix,syntrax,odżywki białkowe,masa,siłownia,kulturystyka